湿气重的食物要少吃。这4种东西越吃湿气越重，中医上有句话说湿气不除百病生，要想远离湿气，这4种东西一定要少吃，第1种就是煎炸油腻的食物，虽然好吃但是不容易消化，吃的

湿气重的食物要少吃。这4种东西越吃湿气越重，中医上有句话说湿气不除百病生，要想远离湿气，这4种东西一定要少吃，第1种就是煎炸油腻的食物，虽然好吃但是不容易消化，吃的越多越容易加重脾胃的负担，促进湿气的生成。第2种就是甜的糖分高的食物，巧克力还有碳酸饮料等，第3就是生冷的食物，吃的太多很容易损伤阳气，最后一种也很重要，就是寒凉的食物，吃的太多会损伤脾胃从而产生湿气。

湿气重的人不能吃的水果有西瓜、哈密瓜、香蕉、柿子。湿气体重的人不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。避免生冷食物。中医认为生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。湿就是我们常说的水湿、特湿、内湿。内湿是一种病理产物，往往是脏腑功能失调所致。

人体虚弱的话，里面的湿气会更多。2、吃肉过多，吃有污染的食物，运动少，身体阴盛阳衰，湿郁。中国人要吃五谷杂粮，主要是肉，很多人一天不吃肉就觉得很亏。时间久了，伤脾胃，脾湿，伤脾。水湿不能完全运化，所以积于体内。所以，大便变形说明脾虚，也说明体内有湿气。

湿气重的人不宜吃生冷油腻辛辣甜食，因为容易刺激肠胃，加重身体湿气，同时应避免吃宵夜和烟酒。湿气重的人不宜吃生冷油腻甜食，因为这些容易刺激肠胃，加重身体的湿气，同时应避免吃宵夜和烟酒。不适合吃苦瓜、芒果、柿子、猕猴桃、鸭肉等。药物方面，不宜使用六味地黄丸、杞菊地黄丸等一些滋补类药物。这将导致多种不适症状，如头重脚轻。

湿气一般来自“寒”，一定要保暖，不要着凉；不要吃太冷的食物。多吃健脾和胃、祛湿的食物，适当温补，使湿气随排便排出体外。此外，还应多吃健脾祛湿的食物。健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、小米、莲子、苋菜、五花肉、鸭子、鹌鹑等。除湿食物有:鲤鱼、红小豆、黄花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜等。下面介绍几个健脾祛湿的食疗偏方:红豆冬瓜汤加生鱼。功效:健脾、利湿、消肿。其功能是健脾不离邪，利水不伤正气。

苋菜炖老鸭功效:滋阴养胃，健脾利湿。将苋菜100-120克和一只老鸭宰杀，将苋菜放入鸭肚中，加水和少许盐煮2小时，炒扁豆山药粥功效:健脾和胃。炒扁豆60克，山药60克，大米50克煮成粥，小儿减半，萝卜莲子猪舌汤功效:润燥滋补，春寒利湿。萝卜750克，莲子50克，苋菜25克，蜜枣3个，猪舌500克，猪骨750克。