常吃这几种食物，温和补肾，滋阴补肾1.黄精味甘性平，归脾、肺、肾经。具有健脾益肺，益精填髓的作用，改善阴虚咳嗽，肺燥咳嗽，脾虚食少，肾虚乏力，肾虚，起立困难等，2.

常吃这几种食物，温和补肾，滋阴补肾1.黄精味甘性平，归脾、肺、肾经。具有健脾益肺，益精填髓的作用，改善阴虚咳嗽，肺燥咳嗽，脾虚食少，肾虚乏力，肾虚，起立困难等，2.枸杞子味甘性平用于肝肾不足引起的头晕目眩，视力减退腰膝酸软，遗精及阴虚消渴3.桑葚味辛性温，归脾，肾经，常用于脾胃虚寒、呕吐泄泻、遗尿，尿频等症，有摄尿固精、温脾止泻的作用。

脾胃虚寒性温味甘，有健脾益气、暖胃散寒的作用，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香、芥末、肉桂、干姜、花椒、茴香、豆蔻、红糖。脾胃虚寒的女生冬天吃以下食物比较好；红枣7枚，糯米粥50克，清水文火长时间炖至熟，加红糖10克趁热食用。牛肚汤将牛肚或猪肚洗净后，用清水煮3分钟后取出，倒出原汤，加清水煨至七成熟，加入适量盐、料酒、胡椒粉、茴香，煮熟后取出，晾至不烫，切丝100g，放入大碗中，加入三片鲜姜和适量味精，将第二次煮好的汤倒入牛肚碗中。

脾虚患者在日常生活中可以多吃一些补气健脾的食物，如红枣、山药、糯米、西米等。日常饮食中不要吃太油腻的食物。油腻是脾脏不喜欢的东西，会增加脾脏的负担。多吃清淡的食物，如豆类、鱼类、蔬菜等。脾虚患者也可以喝益泰茶进行调理，益气健脾，滋阴益肺，深层滋养，增强免疫力。如果你确定你有脾虚，你需要服用健脾的药物，如服用沈凌白术散或补中益气丸。

适用于消化不良。2.莲子山药粥:取莲子30克，山药80克，粳米50克，莲子去皮加山药、粳米、煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振，3.沙参麦冬豆粥:取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮沸20分钟取汁，再将汁加入粳米、扁豆煮成粥，适用于脾胃湿热、大便干结者阴虚在食疗的基础上，可与饮酒相结合，兼顾健脾，深层滋养，健脾益气，增强免疫力。