随便吃也不长胖的七种食物。减脂期随便吃的7种吃不胖的食物，我两个月瘦下来几天没有反弹，每天都会吃，其中排名第7的性价比很高，最好把这个收藏起来，热量低、体积大，营

随便吃也不长胖的七种食物。减脂期随便吃的7种吃不胖的食物，我两个月瘦下来几天没有反弹，每天都会吃，其中排名第7的性价比很高，最好把这个收藏起来，热量低、体积大，营养丰富而且还便宜，第一豆腐，特别适合80岁左右减肥的姑娘去吃，第二银耳，你可以把它当做加餐，当做零食敞开去吃，把它切碎跟虾仁放鸡蛋一起炒，能让你吃到饱。第三燕麦，每天早上吃一大碗燕麦，替换到原来的白粥，热量能够减掉一大半，而且不会胖。

个人以为最好的就是高纤维素、低热量的食物，水果是最好的选择，也可以选择蔬菜。具体来说，苹果和黄瓜是最适合吃来减肥的，再配合一定的运动。吃黄瓜。酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以促进肠胃的消化，非常健康哦！02魔芋代餐粉。魔芋热量低且具有很好的饱腹效果，能让你感觉肚子饱饱的，减少进食量。03玉米。玉米热量低且含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感。

04洋葱。洋葱中含有能够消解脂肪、排出毒物的物质，对减肥起到很好的作用。如果想要减肥，可以算自己的体重指数，用体重的千克数除以身高米数的平方，如果在18.524之间是理想体重，不需要减肥。如果大于24考虑是超重，大于28考虑是肥胖，就需要进行减重，饮食方面可以适当的增加蛋白质类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，少吃碳水化合物类的食物，如米饭、馒头、面条、面饼等。

1、在减肥期间，我们应该避免吃一些高热量的食物，比如含脂肪比较多的食物:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪，这些食物所含的热量都比较高，吃这些含热量高的食物，就会导致减肥失败，除了这些之外，在减肥期间应该减少蛋白的摄入，适当的控制碳水化合物的摄入，多增加一些富含纤维素和维生素的食物，比说青菜、水果，此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入，在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。

1、菠萝菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。2、西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。

3、大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤，豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥，4、柠檬柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，但柠檬口感是非常酸的，直接吃应该很多人接受不了。想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的。