掉秤0.9kg，我是个爱面子的人，说出去的话就一定要做到！液断第二天，早上浅浅的运动了20分钟，早餐多多奶加咖啡一杯，两只水煮小土豆，沾零脂油醋汁吃，不然太寡淡了！昨天

掉秤0.9kg，我是个爱面子的人，说出去的话就一定要做到！液断第二天，早上浅浅的运动了20分钟，早餐多多奶加咖啡一杯，两只水煮小土豆，沾零脂油醋汁吃，不然太寡淡了！昨天一整天我早上一杯多多奶加拿铁，红茶一整天饿了就喝，饮水量超过2000毫升，中午用两只小鸡蛋蒸了蛋羹，晚上吃了一只伊利巧乐滋脆皮冰淇淋，睡前浅浅运动了一下，没有饿到失眠。

晚上跑完步饿了吃什么比较好？如果你是为了减肥而在晚上跑步，那你最好在跑步后不要吃任何东西。一般来说，晚上最好不要吃任何东西，以减轻胃肠道的负担。如果实在饿了，可以适当吃点水果。希望能帮到你，谢谢！晚上跑完步怎么吃东西？你在做正确的事。也可以在运动之间喝水。你做得很好。这样下去，体脂率会越来越低，可能会瘦下来，但是肌肉会发达，瘦不下来。希望你坚持这样，晚上跑完步饿了就吃点东西。如果你不胖，晚上尽量不要吃东西。喝点水，至少会有饱腹感。

夜跑后吃什么如果想增肌，夜跑后不要吃任何东西。最好喝点水，但不能太多，否则对肾脏不好。如果你想健身或者减肥，我建议你吃香蕉，苹果之类的。不要在海里吃东西，因为晚上会饿，对身体不好。晚上跑步后饿了应该吃什么？吃坚果和低糖水果，如核桃、坚果、青苹果、西红柿、坚果等，不能长胖，但不要多吃。水果和蔬菜应该是甜的。

运动 完后吃什么菜运动 完后吃什么菜，运动-0接下来我收集了一些关于-1完后吃什么菜的资料。希望大家一起了解一下！运动 完后吃什么食物11。高纤维食物。主要是糙米、大豆、玉米或燕麦。我就靠这些主食。这种食物耗时长，但耐饥度高。

2.富含维生素c的水果所有肌肉群剧烈运动后第二天都会感觉有点酸痛运动。这说明运动是有效的，但是如何缓解这些酸痛，必须补充多种维生素，尤其是维生素C，在运动左右。我有个朋友最近在道馆做运动，但是没有注意补充VC，导致口腔溃疡。所以吃一些VC含量高的水果，对缓解肌肉酸痛，保持身体良好状态很有帮助。运动 完后吃什么食物2高蛋白饮料显而易见！

运动会消耗很多热量。运动之后，你需要及时补充一些能量来维持身体的营养平衡，运动之后，有很多需要注意的地方。让我们来看看，运动饿了吃什么？1.一杯低糖高纤维的豆浆。2.低热量高质量的蛋白质，如煮鸡蛋和鸡肉沙拉，可以帮助建立肌肉，3.红薯含有纤维和非精制淀粉，可以提供低热量的饱腹感。运动适合吃什么运动吃完后需要补充一些蛋白质和水，可以吃一些健身餐，也可以住煮鸡蛋或者白肉。喝水可以不加碳酸饮料，只加白开水或者运动饮料。