减肥瘦身很重要，四种维生素不能少，让你瘦到飞起如果你想减肥瘦身，日常多摄入这四种维生素，让你快速瘦身，不是问题。第一，维生素B1，常吃黄瓜、燕麦、菠菜、改善消化不

减肥瘦身很重要，四种维生素不能少，让你瘦到飞起如果你想减肥瘦身，日常多摄入这四种维生素，让你快速瘦身，不是问题。第一，维生素B1，常吃黄瓜、燕麦、菠菜、改善消化不良，缓解疲劳等问题，第二，维生素B2，多吃胡萝卜、西红柿、香蕉，可起到帮助身体燃烧脂肪的作用，第三、维生素D。柠檬、橙子、猕猴桃，可以产生人体所需的瘦素，瘦素是一种可控制人食欲的激素。

medisum一个不错的选择，现在真的瘦了。目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。建议适当摄入水果蔬菜，基本不需要额外补充维生素。减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。

减肥期间，如果我们一直保持比较均衡的饮食，就不需要额外补充维生素。但如果在减肥中饮食不均衡，缺乏某种维生素，可在医生的指导下补充合适的量。另外，如果减肥中新陈代谢变慢，需要补充一些复合型维生素B。即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。

另外，如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B；免疫能量不太好，则可适量补充维生素C；女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。所以我们在减肥中要保持比较均衡的饮食；如果身体缺乏某种维生素，也需要在医生的指导下，针对性地补充合适的量。